Слушать книгу - "Всё начинается с заботы о себе - Нина Мутон"

Вы заботитесь о себе? Не спешите отвечать, ведь речь не просто об ароматической ванне, часовой пробежке перед работой или вечере с любимым сериалом.Заботиться о себе – значит прислушиваться к своим потребностям, понимать собственное тело и устанавливать здоровые границы при общении с окружающими, не бояться выражать эмоции и просить о помощи.Пренебрегая своими интересами, мы неизбежно столкнемся с эмоциональной перегрузкой, постоянной усталостью и выгоранием. Нина Мутон, клинический психолог и психотерапевт, уверена, что забота о себе – это непрерывный процесс, который помогает нам не только справляться с ежедневным стрессом и перегрузками, но и обрести гармонию с собой и окружающим миром.В этой аудиокниге вы найдете советы, рекомендации и примеры из практики автора, которые помогут вам осознать свои паттерны поведения, травмы и привязанности, научиться внимательно относиться к своему состоянию и вернуть себе радость жизни. СодержаниеВведение. Для начала избавьтесь от брониЗабота о себе требует времениЗаботиться о себе – значит заботиться о своём внутреннем ребёнкеГлава 1. Что такое забота о себеЧто является заботой о себеЧто не является заботой о себеГлава 2. Разрешите себе чувствоватьПерегрузкаТактильная усталостьГипервентиляцияБоль и недомоганиеДругие сигналыГлава 3. Скрытые причины стресса: психологические травмы и внутренний голосНам нужно поговорить о стрессеА ещё нам нужно поговорить о травмахВнутренний голосСтресс и травмы неразрывно связаныЛюди реагируют на стресс по-разномуПервая помощь при стрессеВажно знать, чтó вы чувствуетеГлава 4. Покажите свою уязвимостьПоказывать уязвимость? Ни за что!Уязвимость и самозащитаУязвимость – это силаБыть уязвимым – не значит быть жертвойГлава 5. Паттерны, паттерны и снова паттерны: влияние привязанности, парентификации и лояльностиПривязанностьПарентификацияЛояльностьКак правильно отдавать и получатьПять языков любви: на каком говорите вы?Глава 6. Забота о своих синяках и внутреннем ребенкеВнутренний ребёнокМантры состраданияВнутренний голос и забота о себеЗаключение. Всё начинается с заботы о себеГендерные и межпоколенческие ловушкиНовое началоБлагодарностиДополнительная литератураРекомендуем книги по теме

Аудиокнига "Всё начинается с заботы о себе - Нина Мутон" - это уникальный способ погрузиться в мир литературы, не отвлекаясь от повседневных дел. Независимо от жанра и сюжета, хорошая аудиокнига способна подарить те же эмоции, что и печатный текст, а в некоторых случаях - даже глубже раскрыть образы и чувства героев. Всё благодаря правильно подобранному голосу диктора, качественной записи и, конечно же, силе самой истории. Прослушивание аудиокниги "Всё начинается с заботы о себе - Нина Мутон" позволяет воспринимать текст на ином уровне: голос передаёт интонации, паузы, настроение, создавая эффект полного присутствия. Это особенно важно в произведениях, где важна атмосфера, внутренняя драматургия, личные переживания персонажей. Благодаря этому формат аудиокниг становится всё популярнее - его выбирают как занятые профессионалы, так и поклонники качественной литературы. Если вы ищете способ познакомиться с новой книгой, освежить классическое произведение или просто приятно провести время - аудиокнига "Всё начинается с заботы о себе - Нина Мутон" будет идеальным решением. Её можно слушать в дороге, дома, во время тренировок или отдыха. А главное - в любой момент и без ограничений. На нашем сайте вы найдёте лучшие аудиокниги в исполнении талантливых чтецов. Каждая озвучка тщательно подобрана, чтобы передать дух произведения и сделать прослушивание максимально комфортным. Новинки и классика, фантастика и драма, триллеры и любовные истории - мы собрали всё, чтобы каждый нашёл книгу по душе.

Преимущества прослушивания аудиокниг:

• Удобство и мобильность
• Экономия времени
• Эмоциональное восприятие текста
• Погружение в атмосферу произведения
• Доступ к широкому выбору литературы

Откройте для себя мир аудиокниг - наслаждайтесь историей голосом. Выберите аудиокнигу "Всё начинается с заботы о себе - Нина Мутон", включите воспроизведение - и позвольте рассказу изменить ваш день.