Слушать книгу - "Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер"

Здоровое питание и занятия спортом делают Вас стройнее и выносливее, но организму также нужен правильный сон, чтобы закрепить положительный эффект. Ведь он влияет на вес, психическое состояние и снижает риск заболеваний – от простуды до рака. Но современный мир бросает нам вызов в виде постоянного стресса на работе, сидячего образа жизни и непрерывного нахождения перед экраном компьютера или смартфона.Профессор старейшего в Швеции Уппсальского университета и специалист по нейробиологии сна Кристиан Бенедикт в разговоре с журналисткой Минной Тунбергер увлечённо и со знанием дела рассказывает читателям о том, как бессонница повышает нездоровый аппетит, как удивительные сны помогают улучшить понимание собственных чувств, как глубокие фазы укрепляют иммунитет и нейронные связи в мозге. И это только лишь часть его открытий!В этой книге научные факты чередуются с практическими советами, которые позволят Вам лучше понять что такое сон и сделать его глубже, чтобы стать счастливее и бодрее. СодержаниеЧасть 1. Визитная карточка сна1.Что нужно знать о снеСколько времени нужно для сна?Можно ли спать урывками?2.Путешествие по стадиям снаГлубокий сон заряжает энергией!Сон со сновидениями - ваша вторая жизньЦиклы сна - вот как это работает3.Волшебные внутренние часыВо всех нас живет СкальманЦелительный дневной светНе стоит добавлять жаруПосле теплого душа быстрее засыпаешь!Кофе - друг или враг?Лучшее время для тренировокНужен ли короткий дневной сон?Жаворонок или "сова"?Так хочется спать, а надо в школу идти!Смена часовых поясовМелатонин: спасительная пилюля при перелетеВнутренние проблемыОсенне-зимние сбои4.Как гаджеты влияют на нашу жизньЧасть 2. Сон - чудодейственное лекарство5.Спите с умомСон укрепляет памятьАроматы и звук укрепляют памятьКак учиться правильноВзаимодействие отделов мозгаОперативно реагируйте, расставляйте приоритеты, действуйте!Нехватка сна так же опасна, как употребление алкоголя!При, хорошем сне импульсивность уменьшается6.Сны побуждают к творчествуВолны мозга на свободеЗагадки мышления маленьких детей7.Пойми свои чувства и предотврати душевные расстройстваПроцесс эмоционального очищенияОсобенности сна со сновидениями при депрессииТревога как нарушитель сна.Эффект первой ночиСон - лучшее лекарство от страхаСон - друг, а не враг!8.Сон защищает от слабоумияРоль свободных радикаловЧто раньше - курица или яйцо?Сон и память в пожилом возрастеЧасть 3. Как сон влияет на организм9.Сон делает стройнееНочью обмен веществ менее активенБольше мышц и меньше жираДаже у микрофлоры кишечника есть суточный ритмНедостаток сна влияет на то, как другие оценивают вас!10.Укрепите свою иммунную системуСон - защита от рака11.Опасайтесь диабета

Аудиокнига "Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер" - это уникальный способ погрузиться в мир литературы, не отвлекаясь от повседневных дел. Независимо от жанра и сюжета, хорошая аудиокнига способна подарить те же эмоции, что и печатный текст, а в некоторых случаях - даже глубже раскрыть образы и чувства героев. Всё благодаря правильно подобранному голосу диктора, качественной записи и, конечно же, силе самой истории. Прослушивание аудиокниги "Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер" позволяет воспринимать текст на ином уровне: голос передаёт интонации, паузы, настроение, создавая эффект полного присутствия. Это особенно важно в произведениях, где важна атмосфера, внутренняя драматургия, личные переживания персонажей. Благодаря этому формат аудиокниг становится всё популярнее - его выбирают как занятые профессионалы, так и поклонники качественной литературы. Если вы ищете способ познакомиться с новой книгой, освежить классическое произведение или просто приятно провести время - аудиокнига "Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер" будет идеальным решением. Её можно слушать в дороге, дома, во время тренировок или отдыха. А главное - в любой момент и без ограничений. На нашем сайте вы найдёте лучшие аудиокниги в исполнении талантливых чтецов. Каждая озвучка тщательно подобрана, чтобы передать дух произведения и сделать прослушивание максимально комфортным. Новинки и классика, фантастика и драма, триллеры и любовные истории - мы собрали всё, чтобы каждый нашёл книгу по душе.

Преимущества прослушивания аудиокниг:

• Удобство и мобильность
• Экономия времени
• Эмоциональное восприятие текста
• Погружение в атмосферу произведения
• Доступ к широкому выбору литературы

Откройте для себя мир аудиокниг - наслаждайтесь историей голосом. Выберите аудиокнигу "Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер", включите воспроизведение - и позвольте рассказу изменить ваш день.